減肥是每個女生的噩夢QAQ，最健康的減肥法大家一定都知道是做運動。可是運動減肥需要的是每天堅持不懈的毅力。大多數人都因為工作/學業太累太重，根本沒時間運動而一直沒能堅持下去。還有一部分的人總是「吃完這一餐，下一餐再減」然後就沒下文了。那麼怎麼才能輕鬆減肥呢？這邊就來教大家怎麼輕鬆簡單地製作減肥茶，「喝」出健康！順便美容~這裡有你不能錯過的7款人氣減肥茶喔

1.黑豆茶

在日本相當有人氣的黑豆茶！

黑豆茶可以抗老化（富含花青素和維他命E）、消水腫，祛濕解毒，還可以改善視力。對滋補腎臟和肝臟也有很好的功效。如果想減肥的話，可以將黑豆加到正餐裡，因為黑豆會增加飽足感，降低我們的食慾。沒有減肥需求的人也可以當做補充豆類蛋白質，黑豆的熱量不高，不用怕吃了會胖，當然也不能因為營養就吃過量喔~

✎材料☘️:黑豆250g

☞黑豆茶做法：٩(ˊᗜˋ*)

  1. 黑豆稍微清洗後瀝乾/風乾
  2. 平底鍋中小火乾炒10~15分鐘至豆皮裂開（為了避免燒焦以及無法平均受熱，要不斷翻炒）
  3. 炒好後取20~25g（一大匙）+ 500cc的熱水沖泡後即可飲用！

是不是一款很簡單的減肥茶呢？黑豆茶本身就帶有淡淡的甜味和黑豆本身的香氣，不僅健康也很適合代替日常飲用水來喝喔！

2.決明子茶

決明子是什麼呢？想必很多人都不知道也沒聽過它吧？決明子其實是一種中藥材，能夠清肝明目，滋潤腸道。還能有效降低血壓血脂、膽固醇濃度，促進新陳代謝。還可以抗菌消炎治療部分黴菌感染疾病。很適合患有肝炎、高血壓、高血脂的患者。對有習慣性便秘、眼睛腫痛畏光、經常性頭風頭痛的人也很有效。

✎材料☘️:決明子10~15g（約3湯匙）、水1.5公升、冰糖/砂糖/蜂蜜適量

☞決明子茶做法：٩(ˊᗜˋ*)

  1. 將水煮滾，然後熄火
  2. 放入決明子蓋上蓋子，悶3~5分鐘
  3. 過濾決明子，再根據個人喜好放入冰糖/砂糖/蜂蜜

好喝的決明子減肥茶就完成啦~~ Ps：決明子味道十分濃郁可以重複沖泡數次，也可以加入一些枸杞增添色彩。

3.玉米鬚茶

什麼？玉米鬚不要急著丟，它也是很有用處的！！

玉米鬚其實也是一種中藥，又稱「龍鬚」。它的纖維素含量很高，可以增強人體的新陳代謝，使皮膚變得細膩光滑，延緩皺紋的產生。每天泡玉米鬚茶，有利於消水腫（利尿），達到減肥的效果。 玉米鬚茶還有泄熱、利膽平肝的功效。適合有膽結石、糖尿病、高血壓的患者。

✎材料☘️:玉米鬚30g、水400ml

☞玉米鬚茶做法：٩(ˊᗜˋ*)

  1. 將玉米鬚放入水中煮約5分鐘
  2. 等到水變金黃色後熄火
  3. 將玉米鬚過濾掉後就完成了

在韓國超有名的玉米鬚茶減肥茶，不用去韓國買，在家也可以輕鬆做~ Ps：可以加入些許蜂蜜或鹽巴來提味

4.普洱茶

普洱茶也可以減肥？

沒錯！普洱茶不僅可以減肥，效果也是杠杠的！ 普洱茶中所含的茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等物質就是能夠起到減肥效果的主要成分，茶多酚能去脂解油膩，葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收，而維生素C能促進膽固醇的排泄。

✎材料☘️:普洱茶

☞普洱茶做法：٩(ˊᗜˋ*)

  1. 掰下一小塊普洱茶，加入1000ml水，大火煮開，轉小火再煮5分鐘，濾出茶汁。
  2. 接著再次加入1000ml水，大火煮開，轉小火煮10分鐘，濾出第二遍茶汁。
  3. 把兩次濾出的茶汁混合在一起就完成了

可以分多次喝，要喝的時候倒一些出來加熱就可以喝了。如果覺得味道太濃可以適當加入熱開水。 當然，覺得煮茶太麻煩也可以普通地用熱水沖泡。

5.南非國寶茶

無熱量抗氧化的減肥茶！沒錯就是這麼強👍

南非國寶茶是近年來風靡國際的一種草本茶。 富含類黃酮，是促進健康、減重，調理女性不孕體質的成分。 必須煮沸超過10分鐘才能溶出類黃酮，如果不想喝熱茶，也可以持續浸泡茶葉等它自然冷卻，藉以攝取更多類黃酮。 當然熱熱喝還是比較推薦的，喝熱茶可以促進血液循環，幫助身體變暖，還可以增強代謝。

尤其是以減肥為目標的人，推薦飯前30分鐘飲用喔！

✎材料☘️:市售南非國寶茶、沸水

☞南非國寶茶茶做法：٩(ˊᗜˋ*)

  1. 將國寶茶加入沸水中浸泡最少約10分鐘（需加蓋）
  2. 等它呈現琥珀色即可飲用（可以根據個人口味調整水量）

也可以試著加入其它的東西變幻出不同口味喔！

  • 南非國寶奶茶（南非國寶茶150cc + 鮮奶適量 + 砂糖適量）
  • 南非國寶薑茶（南非國寶茶150cc + 薑1~2片 + 砂糖適量）
  • 南非國寶水果茶（南非國寶茶150cc + 喜歡的水果適量 + 砂糖適量 ）

6.黑烏龍茶

黑烏龍茶在日本是非常流行的減肥茶，有「美容茶」、「健美茶」之稱。

黑烏龍茶還有消除疲勞、提振精神、利尿生津、解毒防病等等的功效。

不僅如此，這款減肥茶在分解脂肪、減肥健美的藥理方面有很突出的效果。它含有比普通烏龍茶還要多一倍的茶多酚，可以有效抑制腸胃對脂肪的吸收，達到瘦身的效果。

✎材料☘️:茶壺、黑烏龍茶茶葉、熱開水

☞黑烏龍茶做法：٩(ˊᗜˋ*)

  1. 將茶葉約3~5g放入茶壺
  2. 注入約150cc的熱開水，蓋上蓋子
  3. 泡約3分鐘即可飲用

Ps：可以回沖至少5次。也可以搭配檸檬、蜂蜜或冰糖喔！

7.瑪黛茶

瑪黛茶有什麼好處？

瑪黛茶含有豐富的礦物質，包含維他命、鐵、鈣、纖維等等。可以補充人體容易缺乏的營養素，有利排便，是南美人天天飲用的健康之飲。瑪黛茶有著一堆數不清的優點，光說減肥效果好了，瑪黛茶可以為身體進行大排毒、分解脂肪、消耗大量卡路里、減少飢餓感。是具有纖體效果的純天然飲品！ 在吃飯前喝瑪黛茶可以幫助我們在短時間內有飽足感，如果再結合有效的鍛煉，瑪黛茶可以提高新陳代謝燃燒更多的卡路里，達到減肥的目的。有效、健康、科學地減肥！！

✎材料☘️:瑪黛茶茶葉、熱開水（80度左右為最佳）

☞瑪黛茶做法：٩(ˊᗜˋ*)

  1. 將茶葉約3~5g放入茶壺
  2. 注入約150cc的熱開水，蓋上蓋子
  3. 泡約3分鐘即可飲用

Ps：不建議空腹飲用馬黛茶。茶水濃度可以根據個人喜好調整水量。

說了那麼多款減肥茶不知道有沒有哪款戳中你的心呢？ 在這邊還是要提倡一下大家健康減肥！健康減肥！健康減肥！（重要的話說3遍 XD）選一款自己喜歡的減肥茶，再加上適當地運動，相信苗條的身材就近在眼前啦~ 共勉之 ^_^

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