心情高低起伏，偶爾遇到抑鬱低潮在所難免，然而在面對抑鬱症的時刻，是因為什麼原因導致情緒的低落呢? 最簡單舒緩抑鬱症，並達到放鬆身心的方式就是喝茶，有利於靜心的茶氨酸具鎮定、舒緩效果，為悶悶不樂的情緒帶來放鬆及穩定。
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抑鬱症的原因
抑鬱症的成因因人而異，或者因壓力事件所引發，也可能在沒有明顯成因的情況下發生。抑鬱症以多種不同方式對人的情緒上、生理上或者是行為上造成影響，也可以經過數個月或數年慢慢發展而來，抑或者突然在某個時間點出現。因此，抑鬱症並不總是依循某種特定的模式，而且通常是基於不同因素構成。
抑鬱症將會導致的各種現象後果
抑鬱症其實就像是一種「心靈的感冒」，可能是生活或工作上的壓力，或者遺傳等等各方面因素，導致身體個層面的衝擊。情緒上感到持續低落、悲觀，甚至感到無助和絕望，對過去熱愛的事物也失去該有的興趣；身理上則容易產生倦怠感、難以集中精神，進而影響到食慾、睡眠等問題，常很多患者出現失眠的症狀，以上種種都會對個人身心生活造成衝擊。
當意識到悲觀情緒不斷累積，首先要尋求專業醫生的協助，適度透過運動、聊天、散步放鬆等方式來幫助抒解情緒，或者透過攝取健康的食物、沖泡放鬆身心的茶飲舒展緊繃的精神，為身心靈好好保養一番。
抑鬱症與茶的關係
當人處於緊繃的時刻，喝一杯茶緩和焦慮，為心情帶來些許平靜及穩定，因為茶葉中的氨基酸具有具鎮定、舒緩的效果，適時引用也幫助心靈打擊負面抑鬱的情緒；因此，茶葉不僅能增強免疫力、抗癌，對於抑鬱症狀的改善也所幫助。介紹以下幾款茶飲，幫助低落的身心紓壓放鬆。
1. 綠茶
綠茶含有豐富茶胺酸，能夠促進腦內多巴胺激素，具備抗抑鬱的效果。長期處於身心壓力大的狀態，需要適度放鬆、減輕心靈負擔，平時喝點綠茶，對於抑鬱症患者會有鎮定的作用。
2. 玫瑰花草茶
玫瑰花非常溫和，對於疏肝理氣、活血節的效果格外有效，因此女性生理期間非常建議透過玫瑰花茶調理經期的不適；也因為這樣的特性及療效，當工作和生活壓力越來越大，玫瑰花茶也可以達到穩定身心、安撫情緒的效果，心情上有正面助益，也會讓自己的氣色看起來更好喔! 也建議加入銀杏葉或者蜂蜜，改善抑鬱症引起的胸悶、心悸等症狀。
3. 薄荷菊花茶
洋甘菊具有良好的鎮定效果，抑鬱症導致失眠可以在睡前喝菊花茶，減緩焦慮並放鬆。沖杯薄荷菊花茶，清甜花香以及甘潤的茶滋味，相信可以對抑鬱的情緒有很大的療癒效果。
4. 薰衣草茶
薰衣草又稱為「寧靜的香水植物」，優雅的紫色外觀散發獨特的香氣，薰衣草茶可以鎮定神經和改善睡眠，在芳療中被視為具有抗壓力與焦慮的功效，抑鬱的症狀也可以藉此改善，達到放鬆、調節情緒穩定。
5. 桂圓茯神茶
憂鬱症常伴隨失眠困擾，碰上情緒不穩低落的時候，長期性失眠更會降低身體機能，引起黑眼圈氣色不佳、內分泌失調、免疫力下降等等。茯神是治療失眠很有效的，取用15克茯神，加上20克桂圓、紅棗，放入清水滾煮20分鐘即可。茯神寧心安神的效果很好，加上桂圓及紅棗補氣、安神，來上一杯有助穩定情緒，自然緩解抑鬱困擾。
6. 甘麥大棗茶
甘麥大棗茶針對躁進不安的情緒，有很好的舒緩作用。抑鬱症除了出現心情低落的狀況，有時候也會出現焦躁、不安的情趣。甘麥大棗茶主要由甘草、浮小麥、大棗三味藥組成，可以幫助舒緩壓力、養心安神，尤其在睡前若感到特別躁動，適度引用放鬆心情有助於睡眠品質的提升；或者安排在飯前飲用，在心情低或的時候可以刺激食慾。
生不如意之事，十之八九，然而在面對負面情緒的時刻，除了要正視自己的問題，更要積極想辦法改善。透過平時喝茶養身保健，在低落的時候選對的茶飲用，會大大幫助自己放鬆緊繃的情緒，從抑鬱的情緒中找出稍微喘息的出口。
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