經常喝綠茶對我們人體健康非常有好處，綠茶裏的茶多酚具有極強的抗氧化功能，綠茶素具有防止血栓形成的作用。今天我們就來和大家重點介紹綠茶素的功效和作用，以及每天需要喝多少綠茶才能產生健康效益，一起來看看吧！
內容目錄
什麼是綠茶素？
綠茶素又名茶多酚，是青花素、兒茶素、黃銅類和黃銅等集於綠茶中的一群多酚複合物及其衍生物的總稱。綠茶素以綠茶為原材料，易溶於水，可以被細胞直接吸收，綠茶素在人體內活躍可以起到修復受損細胞、促進細胞代謝能力的作用，對人體健康非常有好處。
綠茶素的功效有哪些？
１．延緩衰老
綠茶素具有抗氧化功能，每當我們人體進行新陳代謝的時候，容易產生自由基，造成細胞損傷。每天合理飲用綠茶可以有效抑制自由基的生長，延緩衰老。
２．降低血脂
綠茶中含有豐富的綠茶素和黃銅類物質，這些物質具有極強的抗氧化功能，能抑制血小板凝固，降低心血管疾病的發生頻率。
３．美容養顏
綠茶素是一種易溶於水的物質，它能起到清潔面部油脂、收縮毛孔 ，降低紫外線對皮膚的傷害等作用。
4. 提神醒腦
綠茶素能刺激中樞神經系統，使大腦皮層產生興奮，從而起到提神醒腦的作用。經常熬夜加班的小夥伴，可以通過喝綠茶來提神哦！
5. 幫助減肥
綠茶素和維生素等元素融合在一起後，可以快速分解體內的脂肪，從而達到減肥的效果。
6. 利尿
綠茶素能刺激腎臟，促進尿液的快速排出，改善腎臟功能。
綠茶素的食物來源有哪些？
綠茶素對人體健康非常有好處，那我們可以通過攝入什麼食物來獲取綠茶素呢？
除了綠茶含有豐富的綠茶素之外，紅茶也有綠茶素，還有蘋果、梨、可哥、巧克力、白酒和紅酒等都含有豐富的綠茶素，大家可以通過這些食物來獲取相應的綠茶素哦！
每天喝多少綠茶才能產生健康效益呢？
綠茶中含有豐富的綠茶素，綠茶素具有多種生物學效應，比如抗氧化功能、預防腫瘤發生、降低心血管疾病等。那我們人體一天需要喝多少綠茶，才能產生健康效益呢？
研究表明:
如果要想達到抗氧化功能，每天必須攝入250毫克的綠茶素，才能擁有抗氧化效果；
每天攝入400毫克的綠茶素可以達到降低血脂、血糖、血壓和體重，從而降低心血管疾病發生頻率；
每天攝入600毫克的綠茶素，可以預防胃癌和膀胱癌的發生頻率。
通常一杯綠茶所含有的綠茶素約為100毫克。因此，如果我們想通過喝綠茶對身體有好處，每天至少要喝三杯綠茶以上，才可能會對身體健康有好處哦！
綠茶素好處多多，不僅能幫助減肥，還能預防心血管疾病的發生，每天喝三杯綠茶，讓健康伴您永遠!